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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
过量运动是指超过身体承受能力的运动量，危害通常有心率过高、呼吸急促、肌肉疲劳、关节疼痛、免疫系统受损。
1.心率过高：过量运动会使心率持续升高，超过个人最大心率的80%以上。可能导致心脏负荷过重，增加心脏病发作的风险。
2.呼吸急促：过量运动会导致呼吸急促，无法正常进行深呼吸。这可能是肺部和心脏无法满足氧气需求的表现。
3.肌肉疲劳：过量运动会导致肌肉疲劳，无法完成正常的日常活动，可能是肌肉纤维受损或能量储备耗尽的结果。
4.关节疼痛：过量运动可能导致关节疼痛和炎症，特别是在高强度运动后。这可能是关节受到过度压力和磨损的迹象。
5.免疫系统受损：过量运动可能导致免疫系统受损，使身体更容易感染疾病，这是因为大量运动消耗了身体的免疫细胞和能量。
个人应根据自己的身体状况和需要来制定合理的运动计划，避免过度运动对身体健康造成负面影响。同时，建议在进行运动前，咨询专业人士的意见，以确保运动的安全和有效。
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