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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
运动后肌肉痛是一种常见的现象，通常被称为延迟性肌肉酸痛。这种疼痛通常在人们进行新的或强度较大的运动后24-72小时内出现，尤其是在进行了不习惯的运动之后。以下是导致运动后肌肉痛的一些主要原因：
1.微小的肌肉损伤：当进行强度较大或不习惯的运动时，肌肉纤维可能会受到微小的损伤。这种损伤会导致炎症反应，从而引起疼痛和肿胀。
2.乳酸积累：高强度运动时，肌肉细胞会因为缺氧而产生大量的乳酸。虽然乳酸本身并不直接导致疼痛，但可以刺激神经末梢，导致疼痛感觉。
3.肌肉紧张和痉挛：运动后，肌肉可能会变得紧张和痉挛，这也可能导致疼痛。
4.血流增加：运动时，肌肉的血流量会增加，以帮助输送氧气和营养物质到受损的组织，并带走废物。这种增加的血流可能会导致一些人感到不适。
5.神经末梢的刺激：运动后，由于肌肉损伤和炎症，神经末梢可能会变得更加敏感，从而导致疼痛。
6.生物化学变化：运动会导致一系列的生物化学变化，包括蛋白质分解、氧化应激和炎症反应等，这些都可能与肌肉痛有关。
运动后肌肉痛是一种正常的生理现象，通常是由于肌肉纤维的微小损伤和炎症反应引起的。通过采取适当的措施，可以减轻这种疼痛。
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