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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
无氧运动，又称阻力训练或力量训练，是一种主要依靠肌肉的张力来产生力量的运动方式。这种运动方式可以帮助人们塑造美丽的身材，提高身体的健康水平。然而，无氧运动也有一些潜在的坏处，需要在进行这种运动时注意。
首先，无氧运动的最大好处就是可以帮助塑造美丽的身材。通过无氧运动，可以有效地燃烧脂肪，减少体脂，从而塑造出紧致、有线条感的身材。此外，无氧运动还可以帮助增强肌肉的力量和耐力，提高身体的爆发力和速度，这对于运动员来说是非常重要的。
然而，无氧运动也有一些潜在的坏处。首先，无氧运动可能会增加受伤的风险。由于无氧运动主要依靠肌肉的张力来产生力量，因此在运动过程中，如果动作不正确或者力量过大，可能会导致肌肉拉伤或者关节受伤。
其次，无氧运动可能会对心脏和血管系统造成压力。虽然无氧运动不会像有氧运动那样大量消耗氧气，但是会大量消耗能量，这可能会导致心脏和血管系统的压力增大，对于心脏病患者和高血压患者来说，可能会加重病情。
最后，无氧运动可能会影响身体的恢复能力。由于无氧运动会使肌肉产生大量的乳酸，如果不能及时清除，可能会导致肌肉疲劳，影响身体的恢复能力。在进行无氧运动后，一定要做好恢复工作，包括适当的拉伸和补充营养。
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