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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
眼睛是人体中非常重要的器官，为了保持健康的视力，需要给予眼睛专门的保养。以下是一些保养眼睛的科学方法：
1.合理用眼：长时间盯着电脑、手机或电视屏幕容易导致眼睛疲劳，应该每隔一段时间休息一下眼睛，远离屏幕休息几分钟，每小时至少休息5-10分钟。
2.眼保健操：适时做一些眼保健操，可以帮助眼部肌肉放松，促进血液循环，缓解眼睛疲劳。
3.增加营养：摄入足够的维生素A、C、E和葉黄素等对眼睛非常重要，可以通过多吃胡萝卜、菠菜、柑橘等富含维生素的食物来保护眼睛。
4.眼部卫生：定期洗脸、洗手，减少眼部感染的几率；避免用手揉擦眼睛，避免使用陈旧的化妆品，这些都可以减少眼部感染的风险。
5.戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精都会对眼睛产生负面影响，增加白内障和黄斑变性的风险，因此应该戒烟限酒。
6.睡眠充足：良好的睡眠对眼睛健康非常重要，保证7-8小时的睡眠时间，有助于眼部肌肉的放松和眼睛疲劳的缓解。
此外，建议定期检查眼睛，及时发现并治疗眼部疾病，可以帮助保护视力。
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