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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
视力疲劳是一种常见的眼睛不适症状，以下是一些改善视力疲劳的方法：
1.定期休息：每隔一段时间，远离屏幕或书本，闭目休息几分钟，或者进行远眺，让眼睛得到放松。
2.调整用眼环境：保持室内光线适宜，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。同时，调整屏幕的亮度和对比度，使其与周围环境相匹配。
3.正确的用眼姿势：保持正确的坐姿，眼睛与屏幕或书本的距离适中，避免低头或仰头过度。
4.多眨眼：长时间注视屏幕或书本时，容易忘记眨眼，导致眼睛干涩。因此，要提醒自己多眨眼，保持眼睛湿润。
5.眼部按摩：轻轻按摩眼周肌肉，可以缓解眼睛疲劳。可以用手指轻轻按压眼周穴位，或者使用热敷眼罩。
6.户外运动：增加户外活动时间，让眼睛充分暴露在阳光下，有助于预防近视和缓解视力疲劳。
7.饮食调整：摄入富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，对眼睛健康有益。
8.控制用眼时间：避免长时间连续用眼，每隔一段时间休息一下。对于需要长时间用眼的工作，可以采取定时休息的方式。
9.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；戒烟限酒，减少对眼睛的伤害。
10.定期检查视力：定期进行视力检查，及时发现和处理视力问题。
需要注意的是，如果视力疲劳症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的眼科医生的帮助。此外，每个人的眼睛情况不同，改善视力疲劳的方法也可能因人而异。如果有特定的眼部问题或疾病，应根据医生的建议进行相应的治疗和护理。
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