肩上韧带拉伤是一种常见的运动损伤，通常会导致肩部疼痛、肿胀和活动受限。以下是一些恢复快速的方法：
1.休息：在受伤后的最初几天，尽量避免肩部的活动，让韧带得到充分的休息。
2.冰敷：在受伤后的48小时内，可以使用冰袋或冷敷布对肩部进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对肩部进行包扎，可以减轻肿胀。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的肩部抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀。
如果拉伤严重或疼痛持续不缓解，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在恢复期间，应避免进行剧烈的运动和重体力劳动，以免加重损伤。
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