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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
难治性高血压是指在改善生活方式的基础上，应用了合理可耐受的足量≥3种降压药物治疗≥4周后，血压仍未达标，或服用≥4种降压药物血压才能有效控制的高血压。预防难治性高血压的方法如下：
1.减轻体重：体重指数每增加2，血压就会升高2-8mmHg，减重5-10kg可降低血压5-20mmHg。
2.合理膳食：限制钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
3.适量运动：建议每天进行30分钟以上的中等强度运动，每周至少5天。
4.戒烟限酒：吸烟会导致血压升高，长期大量饮酒也会增加高血压的发病风险。
5.减轻压力：长期的压力会导致血压升高，应学会缓解压力，如通过运动、冥想、呼吸练习等方式。
6.保持良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于降低血压。
7.定期体检：定期进行血压、血脂、血糖等检查，及早发现高血压等疾病，及时进行治疗。
总之，预防难治性高血压需要从生活方式和饮食习惯入手，同时也要注意减轻压力和保持良好的睡眠。如果已经患有高血压，应积极进行治疗，遵医嘱服药，定期监测血压，以避免发展为难治性高血压。
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