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赵超尘 主任医师 广州医科大学附属第一医院 肝胆外科
体检报告上那个让人有点小懵的“高密度脂蛋白胆固醇偏高”，我认为这其实是身体给的一个隐形好评哦！🌹
🔺我觉得高密度脂蛋白胆固醇虽然是好的，但是也不宜太高了！
👉高密度脂蛋白胆固醇，这可是被称做“好胆固醇”的，它可不是来捣乱的，而是你的血管清道夫！他可以穿梭在血液中，防止那些“坏胆固醇”低密度脂蛋白沉积在血管壁上，形成动脉硬化斑块。👉如何提高高密度脂蛋白胆固醇
✔️运动可是不二法门！每天动起来，无论是快走、慢跑还是游泳，都能让你的“好胆固醇”水平up!up！记得坚持哦，因为持之以恒才能看到最佳效果！
✔️饮食也是重中之重！告别油腻腻的红烧肉，拥抱清新的蔬菜水果和优质蛋白质吧！比如，菠菜、梨等，它们都是你的健康小伙伴，帮你调节血脂，保持轻盈体态！
🔔危险信号要注意
如果高密度脂蛋白胆固醇偏高得离谱比如高出几倍，那可能是肝脏在悄悄给你发信号呢！这时候，及时就医，听听专业医生的建议，才是最明智的选择！
📞生活习惯小建议
🔸1、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会损害血管健康，降低高密度脂蛋白水平。因此，应完全戒烟并限制酒精摄入。
🔸2、充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和内分泌平衡，对维持高密度脂蛋白水平有积极作用。
🔸3、减轻压力：长期的精神压力会导致体内激素失衡，影响胆固醇代谢。因此，要学会放松自己，减轻压力。
高密度脂蛋白胆固醇偏高，大多数情况下是身体给你的一个健康加分项！保持好习惯，继续爱你的身体，让我们一起远离心脑血管疾病，拥抱健康人生吧！💖希望这篇笔记可以帮到你!"
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