-
-
石永英 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 老年病科
高血压，已经成为现代人生活中的一个常见问题。你知道吗？除了遗传因素外，很多日常习惯也可能成为引发高血压的“罪魁祸首”。😰我现在带着大家来详细了解下！
引起高血压的原因多种多样，我认为常见的有：高盐饮食🧂、缺乏运动🏃♂️、过度饮酒🍷、吸烟🚬、肥胖🏋️♂️、精神紧张😓等。调整这些生活习惯，可以有效预防和控制高血压。💪
高盐饮食：盐是引起高血压的重要因素之一，长期摄入高盐食物会导致血压升高。减少盐的摄入是控制血压的关键。⚠️
缺乏运动：缺乏身体活动会导致血管弹性下降，增加血压。保持适量的运动，可以帮助控制血压。🏃♀️
过度饮酒和吸烟：酒精和烟草会损害血管内壁，导致血压上升。减少饮酒量和戒烟对血压控制非常有帮助。🍻🚭
了解了高血压的症状后，在这里我有几个日常建议，现在一起汇总分享给大家吧！📋
深呼吸练习：每天花5分钟进行深呼吸练习，吸气时缓慢数到4，屏住呼吸4秒，再缓慢呼气数到6，这种方法有助于放松神经，降低血压。🌬️
耳穴按摩：每天早晚各花5分钟按摩耳垂下方的耳穴，有助于血压的平衡和调节。可以使用拇指和食指轻轻揉捏耳垂，感到微微发热即可。👂
足浴泡脚：每晚睡前用温水泡脚20分钟，可以在水中加入适量生姜片，有助于改善血液循环，降低血压。🛁🌿
以上就是关于高血压的一些分享，大家还有什么疑问或者经验，欢迎在评论区交流分享哦！让我们一起努力，守护好自己的健康！💖
-
-
广西医科大学第二附属医院 心血管内科
擅长：对内分泌科疾病的...
-
-
九江市第三人民医院 心血管内科
擅长：
-
-
北京同仁医院南区 心血管中心
擅长：精通冠心病、高血...
-
-
南阳市第一人民医院 心血管内科
擅长：冠心病的介入治疗...
-
-
公主岭市中心医院 心血管内科
擅长：冠心病、扩心病、...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 心血管内科A区
擅长：擅长冠心病、高血...
-
-
陕西省康复医院 心血管内科
擅长：心、脑血管疾病及...
-
-
重庆和平医院 心血管内科
擅长：心血管疑难病症的...
-
-
高血压多久会转成高血压肾病
高血压转变为高血压肾病的时间因个体差异而异，没有确切的时间线。一般来说，如果未经治疗或得不到控制的高血压存在多年，就有可能发展为高血压肾病。高血压是指收缩压大于或等于140mmHg和/或舒张压大于或等... 详细»
-
-
21岁高血压继发性高血压
21岁高血压继发性高血压是指高血压是由某种基本原因引起。一般可以通过药物治疗、手术治疗、改善生活方式、定期监测等方法治疗。1.药物治疗：可以在医生指导下通过药物进行治疗，通常包括缬沙坦氢氯噻嗪片、酒石... 详细»
-
-
高血压有哪些危害？高血压如何平稳控制血压？
随着国家经济的发展，人们生活水平的提高，现在百姓的餐桌上大鱼大肉已经并不少见了，肥胖的人群越来越多，也有越来越多的人患上了“三高”。高血压就是“三高”之一。目前看来，高血压已经不再是老年人的专属疾病，... 详细»
-
-
高血压心悸血压忽高忽低
高血压、心悸、血压忽高忽低原因和处理方式如下所述：一、原因血压忽高忽低的原因可能有多种，如应激、情绪波动、体位改变、运动等。此外，某些药物的副作用，如利尿剂、血管活性药物等，也可能导致血压波动。如果血... 详细»
-
-
高血压血压156/85
血压156/85专业说法为收缩压155mmHg，舒张压85mmHg。患有高血压，血压数值为收缩压155mmHg，舒张压85mmHg，属于轻度高血压，以下是其降压的方法：1.饮食方面：需要减少盐的摄入量... 详细»
公众号
头条号
百家号