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石永英 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 老年病科
很多人对高血压并不陌生，属于一种日常生活中常见的疾病，但是高血压三级你听说过吗，今天我便为大家分享一下高血压三级的意思。
高血压三级是高血压分集中一个重要概念，指的是血压水平达到或者超过一定的高值范围，一般表现为收缩压≥180mmHg或者舒张压≥110mmHg。如果血压持续处于这个水平或者更高时，即可诊断为高血压三级，死时可能会对人体的多个器官系统造成损害，例如肾功能受损、视网膜病变、脑血管意外等。
患有高血压期间，我认为日常护理是非常重要的，有助于控制病情的发展，例如以下几点：
🌻1、调整饮食：首先我想说的是，高血压患者平时的饮食非常重要，要注意低盐低脂，每天食盐摄入量应该控制在6克以下，并且减少红烧肉、油条等食物的摄入。可以多吃些🍎苹果、芹菜、菠菜等新鲜的水果蔬菜。
🌻2、规律作息：要养成早睡早起的习惯，避免熬夜，尽量晚上10点之前睡觉，早上7点左右起床。
🌻3、适当运动：可以结合自己的身体情况，适当参加户外运动，例如慢走、打太极拳等，有助于促进身体的血液循环，从而辅助降低血压。
上述就是我今天的分享，如果你觉得这篇文章对你有帮助，请不要忘记点赞和关注，后续我也会分享更多健康和疾病预防的相关知识。💕
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