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相大勇 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 创伤骨科
👣今天，我想和大家聊聊一个常见的问题：跳绳伤膝盖吗？在回答这个问题之前，我们先来了解一下跳绳这项运动的特点以及它对膝盖的影响。🏃♂
💪跳绳是一项简单易学、无需场地限制的运动，受到了许多人的喜爱。然而，关于跳绳是否会伤膝盖的问题，一直存在争议。从医学角度来看，适度的跳绳运动对膝盖并没有直接的伤害。相反，能够锻炼腿部肌肉，增强关节稳定性，对膝盖健康有一定的促进作用。💪
💃但是，如果跳绳方式不正确或者过度运动，就有可能对膝盖造成损伤。例如，跳绳时姿势不正确，落地过重，或者频繁跳跃导致膝盖长时间处于高负荷状态，都可能引发膝盖疼痛、肿胀等问题。😣
💪在跳绳时尽量选择有一定弹性的地面，比如橡胶跑道、木质地板等，可以减少落地时对膝盖的冲击力。在跳绳之前，一定要做好热身运动，像活动脚踝、膝盖，拉伸腿部肌肉等，控制好跳绳的强度和时间，不要过度疲劳，注意膝盖的保暖，避免受寒。🐷
💖我们要正确认识跳绳与膝盖的关系，采取合理的治疗方案和生活调理措施，让跳绳成为我们健康生活的一部分，而不是伤害我们身体的“元凶”。希望大家都能在跳绳中收获健康和快乐。🎉
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