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石永英 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 老年病科
在晨光初照的清晨，对于糖尿病患者而言，一顿既控糖又营养的早餐，是开启健康一天的关键。面对琳琅满目的食物选择，糖友们或许会感到迷茫。别担心，今天我就为大家揭秘糖尿病人早餐的“黄金法则”，让其吃得放心，享得健康！
🌈1、燕麦：燕麦富含膳食纤维，有助于增强饱腹感，同时其低GI特性使得血糖波动更加平缓。搭配一个水煮蛋，提供优质蛋白，满足身体需求。再加上一份清炒或凉拌的蔬菜，补充维生素和矿物质，营养均衡又美味。
🌈2、牛奶：蛋白质对于糖尿病患者同样重要，它有助于减缓胃排空速度，从而减缓血糖上升。牛奶、豆浆、豆腐、瘦肉等都是优质蛋白的良好来源。
🌈3、水果：虽然水果中含有糖分，但适量摄入对糖尿病患者是有益的。选择低糖、高纤维的水果，如苹果、柚子、蓝莓等，作为早餐的一部分，可以补充维生素和矿物质，同时增加膳食纤维的摄入。
但糖尿病人需要严格控制饮食，但是也应在日常生活当中做好个人护理哦，下面我给大家所列举了几点。
☀️1、控制总热量：合理计算每日所需热量，保持能量摄入与消耗的平衡。
☀️2、适当运动：根据自身情况选择合适的运动项目，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。
除了积极进行护理之外，患者也应积极配合医生治疗，避免疾病进一步加重。如果这篇文章对你有帮助，赶紧转发给身边的小伙伴看一下吧。
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