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高绿芬 主任医师 暨南大学附属第一医院 妇科
👉在例假期间有些食物是要避免食用的，因为女性的身体会经历一系列的变化，因此在饮食上需要特别注意，🌟以我临床多年经验，以下几类食物是我觉得来例假时并不能吃的：
🦠1. 生冷寒凉的食物：如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，这些食物可能会使子宫受寒，导致经血不畅，引起痛经或加剧痛经。😈
🌶2. 辛辣食物：如辣椒、大蒜、辣条等，因为辛辣食物会刺激胃肠道，从而加重经期的不适，如腹痛、腹泻等。👊
☕3. 含咖啡因饮料：如咖啡、浓茶等，咖啡因等物质会影响情绪和睡眠，加重经期的疲劳感，我在这里提醒一下大家，如果饮用浓茶咖啡要注意摄入量。🥤
🧂4. 高盐食物：摄入过多的盐分可能导致水肿，增加经期不适感。🥄
🍲5. 高脂肪食物：如油炸食品、肥肉、高脂肪食物等可能加重身体负担，影响月经正常排出。🥓
🍷6. 酒精：酒精会扩张血管，可能导致月经量增多或痛经。🥂
🍉除此之外食用水果也要谨慎，像西瓜、火龙果、梨子、柿子、香蕉等寒性水果都可能会加重痛经。我建议大家在例假期间选择温和、易消化、营养丰富的食物，如红枣、桂圆、红糖、热汤、热粥等，这些食物有助于缓解痛经和补充营养。🍵
👩还有饮食调整，例假期的护理也很重要。建议保持充足的休息，避免过度劳累；保持心情舒畅，可以通过轻度运动和放松活动来缓解压力；注意保暖，避免受凉；并注意个人卫生。🙌
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来例假不能吃什么水果和食物
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