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侯辉歌 副主任医师 讲师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
💪👍脚后跟疼痛，医学上称之为跟痛症，是一种非常常见的症状，其背后可能隐藏着多种原因。今天，我和大家详细解析脚后跟疼痛的原因及相应的治疗方案。
一般在临床上认为脚后跟疼痛是外伤性跟骨骨折、足底筋膜炎、跟腱炎等因素引起。下面我们来聊一聊具体的情况。
⚡️一般治疗：每天用热水泡脚，可以促进局部血液循环，减轻炎症和疼痛。对于急性损伤或肿胀明显的情况，可以使用冰袋进行冷敷，但注意冷敷时间不宜过长，以免冻伤皮肤。如红外线照射、电磁波等，可以促进局部血液循环，加速炎症消退。进行适当的拉伸和锻炼，可以增强脚部肌肉和韧带的柔韧性，减少疼痛的发生。
⚡️药物治疗：长期剧烈运动，如跑、跳等，导致跟腱反复收缩，形成无菌性炎症。出现疼痛时，可在医生指导下口服塞来昔布胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗。
除此以外，也有可能是因跟骨高压症、跟骨骨刺等原因引起，建议到医院进行相关检查，如体格检查、足踝X线检查、血常规等，之后判断病因，再进行治疗。
在治疗的过程期间，也需要注意以下的事项，我来和大家总结一下。
🌟注意足部保暖：寒冷会使血管收缩，加重疼痛。在寒冷的天气里，要穿上厚袜子，避免脚部受寒。
🌟避免长时间站立或行走：如果工作需要长时间站立或行走，可以适当休息，坐下或者抬高双脚，让脚后跟得到放松。😴💺
🌟进行足部锻炼：比如踮脚尖、用脚趾抓毛巾等简单的动作，可以增强足部肌肉和韧带的力量，减轻脚后跟的压力。🦶💪
😘希望这些注意事项能帮助到大家哦！如果觉得有用，别忘了点赞、收藏，也欢迎在评论区留言分享你的经验。💬
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