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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
在日常生活中，很多人都会遭遇脚后跟疼痛的问题，这不仅影响了行走，还可能影响到日常的工作和生活。今天，我们就来详细探讨一下脚后跟疼的原因有哪些？该怎么治疗吧！
💛1、鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、硬底鞋等，可能加重脚后跟的负担，导致疼痛。建议平时穿着平底鞋，减轻负担。
💛2、骨刺：随着年龄的增长，跖腱膜长期牵拉跟骨，可能导致骨质增生，形成骨刺。骨刺压迫到神经时，会引起脚后跟疼痛。可以通过热敷、针灸等方法，促进局部血液循环，减轻疼痛。
💛3、外伤：长时间站立、磕碰等原因可能导致脚后跟受伤，出现红肿、破皮等症状，进而引发疼痛。受伤后48小时内可以冷敷，48小时后可以热敷，能够缓解疼痛。
除以上几种原因以外，还可能与跟腱炎有关，是由于过度运动或长时间站立可能导致跟腱过度受力，造成跟腱周围软组织和韧带钙化，引发跟腱炎，从而引起疼痛。可以在医生的指导下服用药物。
当我们出现脚后跟疼的症状时，除了积极治疗以外，还需要做好日常护理工作。👇
🌷1、注意休息：避免长时间站立或行走，适时休息以缓解脚后跟的疲劳。如果工作需要长时间站立或行走，可以考虑使用鞋垫或护足产品来减轻负担。
🌷2、保持足部保暖：寒冷天气下要注意足部保暖，避免受凉导致疼痛加重。可以选择棉质透气的袜子来保持足部干爽和温暖。
🌷3、适当锻炼：适当的锻炼可以增强足部的肌肉和韧带力量，有助于预防和治疗脚后跟疼痛。
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