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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
运动对身体有着诸多益处，但有些人可能会疑惑运动后血压究竟是升高还是降低呢？这里我要强调一下，运动后血压一般是会升高的。⏫
❤️在进行运动后，心脏处于高负荷状态，心率比平时增快很多，心脏泵血的次数以及射血量也比平时增加不少。如此一来，人体血液的压力就会比平时升高，从而造成运动后血压升高的情况。
❤️不过，当经过休息后，由于运动导致大量出汗从而引起血容量不足，同时，运动时产生的大量热量需要借助皮肤血管的舒张来进行散热，在这个时候便会导致血压下降。
在运动中的要注意一些事项，我现在一起汇总分享给大家。
👉1、选择适合自己的运动：根据自己的年龄、身体状况、运动经验等因素，选择适合自己的运动方式和强度。
👉2、控制时间和频率：运动时间不宜过长，一般每次运动30分钟至1小时为宜。运动频率也不宜过高，每周运动3至5次即可。
👉3、做好准备工作：在运动前，应进行适当的热身运动，如散步、拉伸等，以减少运动损伤的风险。同时，应穿着舒适的运动服装和鞋子。
此外，我需要强调的是如果运动后血压升高，还有不适的症状，比如胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。如果您觉得这篇文章对您有所帮助，不要忘记点赞和关注！👍
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