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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
在探讨人体健康的众多指标中，血压无疑是一个至关重要的参数。那么，人体血压多少是正常的呢？接下来，我将详细为您解答，并分享一些日常生活中的建议！👇
☀️根据国际和国内的标准，正常血压的范围通常定义为：收缩压（高压）在90-139mmHg之间，舒张压（低压）在60-89mmHg之间。☀️而理想血压则更为严格，通常认为收缩压应小于120mmHg，舒张压应小于80mmHg。这样的血压水平能够确保人体各器官得到充足的血液供应，同时避免过高的血压对血管壁造成损伤。
我认为，为了保持血压的稳定，我们在日常生活中可以采取以下建议🌹：
✨1、合理饮食：减少盐分摄入，多食用富含钾、镁等矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷类食物。
✨2、适量运动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。
✨3、定期监测血压：对于成年人来说，定期监测血压是预防高血压的重要措施。建议每年至少测量一次血压，以便及时发现并处理异常情况。
如果这篇文章对您有帮助🌹，欢迎点赞和收藏，如果存在其他疑问，也欢迎在评论区留言，我会及时为您解答！🌷
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