肝脏是我们身体重要的器官，承担着解毒、代谢、合成等诸多重要功能。最近不少朋友问我怎么补肝？今天就借着这个笔记和大家聊聊。🤝
🌈饮食补肝：蛋白质是肝脏细胞修复和再生的重要原料，因此在平时可以适当增加富含蛋白质的食物，如牛肉、瘦猪肉、鱼肉等。另外绿色蔬菜对于肝脏也有好处，因此在平时也可以适当增加菠菜、西兰花等。新鲜的水果也能增强肝脏的抗氧化能力，因此也可以适当吃橙子、柠檬、蓝莓等。🍲
🌈生活习惯补肝：夜间是肝脏排毒和自我修复的时间，因此充足的睡眠时间非常重要，建议每天晚上10点之前睡觉，保持7~8小时高质量睡眠。适当运动也能促进身体血液循环，减轻肝脏负担，因此建议在平时可以进行有氧运动，比如🚴♀️骑自行车、慢跑、游泳等，每天在30分钟以上。
🌈中药补肝：柴胡能够起到疏肝解郁的作用，有利于缓解肝郁气滞引起的胁肋疼痛、胸闷等症状，而且柴胡中的柴胡皂角等成分对肝脏也有一定的保护作用。茵陈可以促进胆汁排泄，减轻肝脏内胆汁淤积的情况，从而保护肝脏，具体使用时应遵医嘱。🌿
补肝是一个综合性的过程，需要从多方面入手，也希望大家能够重视肝脏的健康，如果觉得这篇笔记有用，别忘了点赞转发。😄
-
-
济宁市妇幼保健院 中医科
擅长：擅长运用针灸、推...
-
-
济宁市妇幼保健院 中医科
擅长：主要擅长儿童神经...
-
-
上海市眼病防治中心 视光中心
擅长：擅长视光学，斜视...
-
-
上海市眼病防治中心 中医眼科
擅长：擅长于中西医结合...
-
-
上海市眼病防治中心 眼科
擅长：擅长于玻璃体视网...
-
-
上海市眼病防治中心 视光中心
擅长：擅长各种屈光不正...
-
-
上海市眼病防治中心 眼科
擅长：擅长各类疑难青光...
-
-
济宁市妇幼保健院 妇产科
擅长：微创手术方面擅长...
-
-
肚子疼怎么缓解？这篇笔记带你了解
肚子疼是我们在生活中经常遇到的问题，不仅对我们的身体产生影响，也会影响到日常生活和工作，很多朋友问我肚子疼要怎么缓解？我会建议他们通过以下方式缓解：????热敷：在出现肚子疼时，可以使用热水袋或者是热... 详细»
-
-
黑头会自己消失吗？这篇笔记带你了解
不少人受到黑头的困扰，心中也会想到这个问题--黑头会自己消失吗？今天就借着这个机会，我和大家聊聊这个话题。????黑头主要是皮脂腺分泌过多的油脂，和空气中的灰尘、污垢等混合后，容易堵塞毛孔，在毛孔中的... 详细»
-
-
车前草的功效与作用？这篇笔记带你了解
在日常生活中我们看似很普通的植物??，却有着药用的价值，今天带大家来认识一下车前草，主要了解其功效与作用。??1、清热利尿：具有清热利尿的作用，可有效促进尿液排出体外，对于泌尿系统感染引起的小便疼痛、... 详细»
-
-
枸杞上火吗？通过这篇笔记了解
枸杞属于比较常见的滋补品，深受人们的喜爱，但有很多朋友会有这种疑问，枸杞上火吗？今天就由我来带大家深入探讨一下。????枸杞中含有丰富的营养物质，比如枸杞多糖、类胡萝卜素以及多种维生素、矿物质等，能够... 详细»
-
-
湿疹严重吗？这篇笔记让你轻松了解
湿疹属于一种比较常见的疾病，很多人正在受到湿疹的困扰，心中也会想湿疹到底严不严重呢？我将通过这篇笔记为您解答。??湿疹可能是由于不良环境、接触过敏原、精神因素等多种内外因素所引起的。??在这里我要告诉... 详细»
公众号
头条号
百家号