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马静 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 妇产科
当怀孕进入第38周，有些准妈妈可能会遇到一种熟悉而又陌生的感觉——类似痛经的不适感。这种感觉往往让准妈妈们感到困惑和担忧，今天来一起探讨一下这个话题。
👉怀孕38周时，准妈妈们可能会感受到一种类似痛经的不适感，这主要是由于子宫的假性宫缩引起的。假性宫缩是孕期后期常见的现象，它们与临产前的真性宫缩有所不同。假性宫缩通常是不规律的，强度较弱，且不会逐渐增强，也不会导致宫颈口的扩张。这种宫缩就像是子宫在为即将到来的分娩做热身运动，帮助子宫肌肉逐渐适应分娩时的强烈收缩。
此外，随着胎儿的逐渐增大，子宫也会不断扩张，以容纳这个日益成长的小生命。在这个过程中，子宫周围的韧带和肌肉也会受到牵拉，从而产生一定的疼痛感。这种疼痛感有时与痛经相似，但实际上是孕期正常的生理反应。
🔔当怀孕38周有痛经感觉时，在日常可以这样做：
🔸1、休息与放松：保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累。尝试进行深呼吸和冥想等放松技巧，以缓解身体的紧张感。
🔸2、调整姿势：找到让自己舒适的姿势，无论是站立、坐下还是躺下。使用枕头或靠垫来支撑身体，减轻腰部和背部的压力。
🔸3、适度运动：在医生或专业人士的指导下进行适量的运动，如散步、瑜伽等。这些运动有助于促进血液循环和肌肉放松。
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