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高绿芬 主任医师 暨南大学附属第一医院 妇科
💕大姨妈指的是月经，每个月的月经期，姐妹们都会流失一定量的血液，这时候补血就很关键😉。今天我们就聊聊经期吃什么可以补血，让你轻松度过“特殊时期”🌟。
月经期常见的补血的食物有以下几种：
1、红枣：红枣富含铁元素，是造血的重要原料🧐。并且还含有丰富的维生素 C，它可以促进铁的吸收，让身体更好地造血💪。
2、动物肝脏：猪肝、鸡肝等这类动物肝脏是补血的佳品👏。它含有大量的血红素铁，这种铁的形式比植物性食物中的非血红素铁更容易被人体吸收利用🧐。
3、红肉 ：红肉，如牛肉、羊肉等，都含有丰富的血红素铁，这种铁质更容易被人体吸收。此外，红肉还富含维生素B群和锌，这些营养素有助于提高血红蛋白水平，增强体力。🥩
除此之外，菠菜、西兰花等绿叶蔬菜含有丰富的非血红素铁和维生素C，都可以起到一定的补血作用。月经期除了补血还要注意腹部和腰部的保暖，可以多喝温水或用热水袋敷在腹部。🧣
💗希望每个姐妹在经期都能照顾好自己，拥有好气色💖。如果你觉得这篇文章有用，就赶紧分享给身边的小姐妹吧👭，让大家都能健康度过经期😉。
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