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陈丽 副主任医师 暨南大学附属第一医院 呼吸与危重症医学科
感冒是一种常见的呼吸道疾病，它带来的鼻塞、咳嗽、喉咙痛等症状让人倍感不适。在感冒期间，选择正确的水果不仅能补充身体所需的水分和维生素，还能帮助缓解感冒症状，促进康复。接下来，让我们一起了解感冒期间的水果选择。🙁
🌟1、橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等，富含维生素C，能够增强免疫系统，促进身体抵抗感冒病毒。不过，直接饮用柠檬汁可能过于刺激，建议稀释后饮用或制成蜂蜜柠檬水。
🌟2、浆果类水果：如蓝莓、草莓、覆盆子等，不仅口感酸甜可口，还能提升身体免疫力，促进感冒恢复。这些水果中的抗氧化物质还能为感冒期间可能减弱的消化功能提供一定帮助。
🌟3、热带水果：如香蕉、菠萝、芒果等，香蕉富含钾元素，有助于维持体内电解质平衡，缓解因感冒出汗过多导致的不适。芒果和木瓜则含有丰富的维生素A和维生素C，对提升免疫力有益。
当然，感冒期间除了吃水果以外，日常护理也需要引起重视，注意以下几点：
⚡️1、饮食护理：感冒期间应清淡饮食，适当多喝白开水，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素。同时，避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担。
⚡️2、规律作息：保持规律的作息习惯，避免熬夜或过于劳累，以免影响病情恢复。充足的睡眠有助于增强免疫力，抵抗感冒病毒。
⚡️3、个人防护：感冒具有一定的传染性，因此，在护理感冒患者的同时，要做好个人防护，避免被感染。勤洗手、戴口罩是有效的预防措施。
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