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周香雪 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
在忙碌与压力交织的现代生活中，失眠成了许多人的心头之痛。而百合，不仅美丽动人，更是缓解失眠的天然良药。今天，我带你探索百合的三种安神助眠吃法，助你夜夜好眠！🌙
1、百合莲子粥：温和安神，守护每一个夜晚🥣
将百合与莲子一同熬煮成粥，是改善失眠的经典食疗方。百合清心除烦，莲子养心安神，两者相辅相成，能够有效缓解因焦虑、烦躁引起的失眠。一碗温热的百合莲子粥下肚，不仅暖胃更暖心，让你在甜蜜中渐渐进入梦乡。💤
2、百合红枣茶：益气养血，安眠又养颜🍵
将百合与红枣同煮成茶，既养颜又安神。红枣补气养血，百合清心润肺，两者结合能调和气血，安神定志。睡前一杯百合红枣茶，不仅能帮助你放松身心，还能让你在梦乡中也能拥有好气色。🌹
3、百合炒虾仁：美味又健康，双重呵护你的睡眠🍤
别小看这道菜，百合与虾仁的搭配，不仅味道鲜美，更在不经意间为你的睡眠加分。虾仁富含优质蛋白，易于消化吸收，能为身体提供充足的营养支持；而百合则以其独特的安神功效，帮助你缓解一天的疲惫，迎接甜美的梦境。一道百合炒虾仁，让美食与睡眠同在，享受生活的每一个瞬间。🍽️
百合以其独特的安神功效，成为了改善失眠的得力助手。无论是煮粥、泡茶还是炒菜，都能让你在享受美味的同时，拥有更好的睡眠质量。不过，请注意适量食用，避免过量导致身体不适哦！👩⚕️欢迎大家积极转发。
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