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徐莉萍 主任医师 教授 广州医科大学附属脑科医院 儿少精神科
我时常会接触到一些有轻度焦虑症的患者。今天，就来聊聊轻度焦虑症的症状。💬
🌸轻度焦虑症，就像是一朵若有若无的乌云，笼罩在人们的心头。😟它可能不会立刻引起人们的重视，但却会在不知不觉中影响着人们的生活。首先，让我们来看看轻度焦虑症都有哪些具体的症状吧。😃
情绪方面，患者往往会感到莫名的紧张和不安。😫就好像有一只小蚂蚁在心里爬来爬去，怎么也赶不走。这种紧张感可能会在没有任何明显原因的情况下出现，让人感到心烦意乱。🐜
😒睡眠也会受到影响。有的人会出现入睡困难，躺在床上翻来覆去，脑子里思绪万千，就是无法安静下来进入梦乡。而有的人则可能会在睡梦中频繁醒来，或者早醒，醒来后就难以再次入睡。😴
🌸注意力难以集中也是常见的症状之一。患者可能会发现自己在工作或学习时，很容易被周围的事物分散注意力，无法专注于一件事情。比如，在看书的时候，突然会被窗外的一点声音吸引过去，然后思绪就飘走了。📖
😄身体上也会有一些表现。比如，可能会出现心跳加快、呼吸急促、出汗等症状。😰有时候还会感到肌肉紧张，甚至头疼、胃痛。这些身体上的不适会进一步加重患者的焦虑感。💔
对于有轻度焦虑症的人来说，适度的运动是非常有益的。运动可以释放身体内的压力荷尔蒙，同时促进大脑分泌内啡肽等让人感到快乐和放松的物质。🏃♀️学会放松自己是关键的一步。可以通过冥想、深呼吸、听音乐、泡热水澡等方式来放松身心。🧘♀️让自己从紧张的状态中解脱出来，缓解压力。
😉让我们一起努力，摆脱焦虑的困扰，迎接阳光灿烂的未来吧！😉
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