老年人腰痛多见于腰椎疾病，如腰椎间盘突出症、腰肌劳损和骨质疏松症。出现腰痛时，患者需多注意休息，日常要避免腰部负重以及腰部大幅度的转身动作，避免弯腰和搬重物，必要时可以在日常佩戴腰围。建议腰痛的老年人应睡在硬床上，多吃富含蛋白质和维生素的食物，适当补充钙，同时应用针灸、按摩、理疗等综合疗法来缓解疼痛。
老年人腰痛如何缓解：
1、理疗对轻度腰痛或偶尔腰痛的老年人来说是一种比较有效的治疗方法，但是对于患有严重腰扭伤的老年患者则不适用，这类患者应在受伤后48小内进行理疗，可能会加重炎症。此外对于慢性腰痛患者在长期理疗无效后应停止治疗，并向专科医生咨询。
2、逆行治疗：适当的运动有益于腰痛的康复，患者可以在平坦的地面上向后倒退行走，尽量不要弯曲膝盖，放松腰部，双手握拳，前后自由摆动手臂，也可以边走边用双手轻拍腰部，每次100~200步后，每天2~3次，半个月后腰痛会有明显减轻。
老年人腰痛要注意哪些：
老年人不宜长时间睡在太软的床上，这容易让脊柱处于不正常的姿势，容易引起姿势性腰痛，应以硬床为首选。老年人尽量不要搬抬重物，特别是超过能力所及的重物，这会让腰部受到负荷，导致腰肌劳损，并且老年人从地板上捡起东西时，不管物品有多重，都要先蹲下来再捡起来，这样可以减轻腰部肌肉的负担。
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