老人怎么补钙
1、从饮食上来说，中老年人应多吃含钙量丰富的食品，比如奶制品。奶制品除了含有较高的钙质外,还含有多种矿物质，而且牛奶的钙磷比例适当,有利于钙的吸收。对于不习惯喝牛奶的患者可以吃豆制品、如豆浆、豆腐，这也是钙质的良好来源。另外，不少绿叶菜的补钙效果也不错，如苋菜、小油菜的钙含量都不比牛奶差，蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。
2、如果缺钙的情况已比较严重，中老年人不能仅仅通过饮食来补钙，可以平时每天服用钙片进行补钙。补钙的药物有多种，主要是碳酸钙、乳酸钙，葡萄糖酸钙等，其吸收率为30%—38%，具体服用那种钙片可以咨询医生。另外，补钙后不宜大量饮水，以免冲淡钙质。
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如何判断老年人缺钙
对于可疑存在缺钙老年人，可以从如下几方面来进行判断。第一，观察患者有没有缺钙发生高危因素，比如在近期有没有食欲欠佳、进食量减小或者饮食结构非常单一的情况。除此之外，看一下老人吃的食物中，是否含有丰富钙... 详细»
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老年人缺钙的表现
老年人缺钙的主要表现是腰、背部的疼痛感或者摔伤后容易骨折，包括进行常规体检时发现骨量减少、骨质疏松，有些老年人在夜间频繁出现抽筋，以上是缺钙的表现。老年人在补钙前最好进行检查，排除有没有肿瘤性疾病，或... 详细»
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老年人便秘如何预防
便秘是指排便次数变少，粪便干硬，排便困难。便秘是老人的常见症状，因为随着年龄增长，老人的食量和运动量减少，肠道分泌的消化液也变少而导致便秘。但便秘对青年来说，也是可能发生的，引起便秘的原因还有可能是因... 详细»
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老年人腰痛如何缓解
老年人腰痛多见于腰椎疾病，如腰椎间盘突出症、腰肌劳损和骨质疏松症。出现腰痛时，患者需多注意休息，日常要避免腰部负重以及腰部大幅度的转身动作，避免弯腰和搬重物，必要时可以在日常佩戴腰围。建议腰痛的老年人... 详细»
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老年人经常感冒怎么回事？老年人如何预防感冒？
中国有句古话，“家有一老足有一宝”，足以说明老年人应该是社会、家庭保护的对象。但是，在这方面，很多人都感到力不从心。 详细»
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