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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
退行性改变是机体老化的正常表现，属于自然规律，但这种自然规律会引起诸多身体健康问题，其中腰椎病症最为常见。腰椎是躯干连接的重要部位，是机体活动不可或缺的骨骼之一，因而其退行性病变或多或少会影响到日常生活，这无疑会给患者造成一定的困扰。那么这种退行性病变引起的不适是否能通过平日的锻炼来加以改善呢？
什么是腰椎退行性病变？
退行性病变是人的一种正常生理性反应，其出现主要是因为机械应力分布失衡或负荷过度而引起的软骨磨损，腰椎即为该病变的好发部位。发生于腰椎处的病变则称为腰椎退行性病变。以腰三、腰四最为常见。这种退行性改变常会引起腰椎处周围软组织出现疼痛、酸胀、僵硬以及疲乏的不适感。如果症状较重可能迫及周围神经例如坐骨神经而引起一系列神经损伤出现，例如下肢放射性麻痛、灼痛、抽痛，下肢活动受限。如果压迫程度较大，还可能出现下肢瘫痪、尿失禁等严重后果。
腰椎退行性改变腰疼做室内引体向上运动会缓解吗？
引体向上的发力部位主要是人的手部关节，其在锻炼手臂肌肉及力量方面很有作用，而脊柱、腰椎在这个锻炼中不是主要发力点及受力点，因而腰椎退行性病变患者是可以进行引体向上的，其对腰椎疼痛的确能起到一定的缓解作用，但要注意缓解并不等于根治，要注意区分。
有些人可能会觉得引体向上需要腰肌发力，对腰椎有问题的人负担会过重。如果有这种担心的患者可以不做引体向上，在单杠上单纯挂着就好，这样就可以不用担心腰肌发力的问题，还能缓解腰痛。
骨的退行性病变是机体老化的正常表现，虽然这种病变是机体的自然发展规律，但其引起的相关病症对平日的生活还是会造成一定的影响的，因此在平日里，适当的体育锻炼不能落下，以延缓骨的退行性病变出现时间，保证骨骼健康，保持舒适生活。
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