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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
磨牙是一种常见的习惯行为，通常出现在婴儿和幼儿身上。但是，成年人磨牙也并非罕见。磨牙除了可能引起牙齿和颌骨的损伤外，还可能引起头痛、面肌肿胀和牙龈出血等不适症状。因此，磨牙需要引起足够的重视，避免一些不良的习惯和行为，以减少磨牙对口腔健康的不利影响。
首先，避免过度疲劳和压力。许多人在面临工作压力或生活压力时会出现磨牙的情况。因此，要注意避免过度疲劳和压力，积极调节心情，保持良好的睡眠和休息。
其次，避免咀嚼过硬或过硬的食物。过硬的食物会增加牙齿和颌骨的压力，从而导致磨牙的情况。因此，要选择易咀嚼和不会造成额外牙齿和颌骨负担的食物，如蔬菜、水果和熟软的肉类。
此外，避免长期吸烟和饮酒。长期吸烟和饮酒不仅会对牙齿造成伤害，还可能增加磨牙的风险。因此，在生活中要适度戒烟戒酒，保持口腔健康。
最后，避免长时间咬住物品。一些人在进行思考或焦虑时会习惯性地咬住钢笔或其他物品。这种习惯不仅容易引起磨牙，还可能导致牙齿移位和牙龈受伤。因此，要尽量避免长时间咬住物品，减少对牙齿和颌骨的不良影响。
总之，磨牙虽是一种常见的行为，但却需要引起足够的重视。避免过度疲劳和压力、选择易咀嚼的食物、适度戒烟戒酒以及避免长时间咬住物品，是减少磨牙对口腔健康影响的关键。
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