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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
小孩记忆力差可能是由于营养不均衡或缺乏某种营养素造成的。因此，为了改善小孩记忆力，可以通过补充以下营养来帮助提升记忆力：
1.蛋白质：蛋白质是构建大脑的基本成分，对于大脑的发育和功能起着重要的作用。通过增加摄入富含优质蛋白质的食物，例如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类等，可以帮助改善记忆力。
2.Omega-3脂肪酸：可以通过食用富含Omega-3脂肪酸的食物，例如鱼类、亚麻籽、核桃等，来增加Omega-3脂肪酸的摄入量。Omega-3脂肪酸对于大脑的正常发育和功能非常重要。它们可以帮助改善神经元的传导，增强大脑细胞的生长和再生，并有助于提高记忆力。
3.维生素B：可以通过增加摄入富含维生素B的食物，例如绿叶蔬菜、全麦食物、动物肝脏等，来补充维生素B。维生素B族是维持大脑神经系统健康的重要营养素。特别是维生素B6、B9和B12对于神经元的生长和发育具有重要作用，可以帮助改善记忆力。
4.抗氧化物质：抗氧化物质如维生素C、维生素E和类胡萝卜素等，可以帮助减少大脑细胞的氧化损伤，保护大脑健康，从而改善记忆力。例如水果、蔬菜、坚果等，能够增加抗氧化物质的摄入量。
5.矿物质：一些矿物质如锌、铁、镁等对于大脑的功能和记忆力也非常重要。可以通过增加摄入富含这些矿物质的食物，例如瘦肉、豆类、谷物、坚果等，补充矿物质。
此外，小孩需要保持充足的睡眠，以促进大脑的发育和功能。同时，需要避免小孩接触含铅的物品，以减少铅中毒的风险。如果小孩的记忆力差持续存在，建议及时就医，以排除其他疾病的可能性。
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