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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
晚上失眠是一种非常常见的问题，长期的失眠还会对身体和心理健康造成严重影响。因此，及时地找到合适的方法来缓解失眠是非常重要的。
首先，可以通过规律的生活作息来帮助改善失眠问题。每天都尽量在相同的时间上床睡觉，早上也尽量在相同的时间起床。养成良好的生物钟可以帮助身体更好地适应夜晚的睡眠。
在晚上睡觉前可以保持一些放松的活动，比如泡个热水澡，喝一杯温牛奶，或者做一些简单的伸展运动。这些活动可以帮助放松身心，促进入睡。
如果以上方法仍然无法解决失眠问题，可以考虑寻求专业医生的帮助。医生可能会根据患者的具体情况制定相应的治疗方案，包括药物治疗或者心理治疗。
总之，失眠是一种常见的睡眠问题，但并不是无解的。通过调整生活作息、保持放松的状态、养成良好的睡眠习惯，以及根据需要寻求专业帮助，都可以帮助改善失眠问题。
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