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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
拉肚子时可以吃一些清淡、易消化的食物，以缓解腹泻症状，同时补充身体所需的营养和水分。以下是一些建议：
1.清淡饮食：拉肚子时，胃肠道功能较弱，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、咖啡等，以免加重胃肠道负担。
2.易消化的食物：可以选择一些易消化的食物，如米粥、面条、馒头、面包等，这些食物富含碳水化合物，易于消化吸收，不会加重胃肠道负担。
3.补充水分和电解质：拉肚子会导致身体大量失水和电解质丢失，因此要及时补充水分和电解质，可以喝一些淡盐水、糖水、果汁等，以补充身体所需的水分和电解质。
4.适当吃水果：拉肚子时可以适当吃一些水果，但要选择一些易消化的水果，如香蕉、苹果、梨等，避免食用西瓜、哈密瓜等含水量较高的水果，以免加重腹泻症状。
总之，拉肚子时要注意饮食清淡、易消化，适当补充水分和电解质，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。如果腹泻症状持续不减或伴有发热、腹痛等症状，应及时就医。
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