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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
许多研究表明，自言自语可以帮助人们整理思维，提高注意力和记忆力。在面对复杂问题或者需要做出决策的时候，人们常常会借助自言自语来帮助自己更好地理清思路，从而更好地解决问题。因此，自言自语在一定程度上可以被理解为一种认知和思维的辅助工具。
其次，自言自语也和情感有关。在面对挫折、焦虑或者忧愁的时候，人们会倾向于借助自我表达来缓解负面情绪。通过自言自语，人们可以更好地调节自己的情绪，减轻内心的压力和焦虑，提高自我情绪管理的能力。
不过，虽然自言自语有助于认知和情感的调节，但过度、频繁地自言自语也可能成为一种问题行为。有些研究表明，过度的自言自语可能与精神健康问题有关，如焦虑症和抑郁症。因此，需要密切关注自言自语的表现，特别是当它出现在长期负面情绪或者压力下的时候，及时进行心理咨询和治疗。
在日常生活中，如果发现自己或者身边的人出现自言自语的情况，不妨从认知和情感的角度出发，理解和关心对方的内心状态，同时也要适当引导和帮助对方调整行为。无论是自我调节还是他人关怀，都可以帮助缓解负面情绪，提高生活质量。
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