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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
头痛是人们常见的症状之一，有时候可能会突然袭来，给人们带来一定的困扰。
首先，当头痛发作时，可以通过按摩太阳穴来缓解头痛。用指尖轻轻按摩太阳穴部位，并做顺时针和逆时针的旋转按摩，每次持续约5分钟，可以有效缓解头痛的不适感。
其次，可以尝试用温热敷的方式来缓解头痛。可以用热毛巾或者热水袋敷在额头和太阳穴部位，每次持续约15-20分钟，可以有效舒缓头痛的症状。
另外，也可以通过改变姿势来缓解头痛。有时候是因为长时间保持一个姿势造成的头痛，可以通过站起来活动一下、缓解脖子和肩部的紧张感、或者做一些轻柔的伸展运动，来缓解头痛的不适感。
此外，喝水也是缓解头痛的有效办法。很多时候，头痛可能是因为脱水造成的，所以可以适量地喝一些温水，适当补充水分，同时有助于排除体内的废物和毒素，起到缓解头痛的作用。
最后，也可以考虑使用一些药物来缓解头痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药。但是在使用药物的时候，一定要注意用药的剂量和频率，避免出现药物滥用或者依赖的情况。
总之，头痛是一种常见的不适症状，但是通过一些简单的方法和技巧，是可以缓解头痛的不适感的。当然，在日常生活中，还应该保持适当的作息规律，多参加体育锻炼，保持良好的心情，从而避免头痛的发生。如果头痛持续时间较长或者症状较为严重，建议及时就医进行诊断治疗。
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