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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理承受能力差是指一个人在面对压力、挫折、困难或负面情绪时，表现出过度的焦虑、抑郁、愤怒或其他不良情绪反应，甚至出现身体上的不适。心理承受能力差可能会影响个人的生活质量、工作效率和人际关系，严重时还可能导致心理疾病。可以尝试以下方法来提高自己的心理承受能力。
1.了解自己的情绪：心理承受能力差的人往往不了解自己的情绪，也不知道如何应对情绪。因此，了解自己的情绪是提高心理承受能力的第一步。可以通过观察自己的情绪反应、记录情绪日记、与他人交流等方式来了解自己的情绪。
2.学会应对压力：压力是导致心理承受能力差的主要原因之一。因此，学会应对压力是提高心理承受能力的关键。可以通过学习放松技巧、锻炼身体、调整心态等方式来应对压力。
3.寻求帮助：如果自己无法应对压力和情绪，可以寻求专业帮助。心理咨询师、心理医生等专业人士可以帮助了解自己的情绪和应对方式，提供有效的解决方案。
4.培养良好的生活习惯：良好的生活习惯可以提高身体和心理的健康水平，从而增强心理承受能力。可以通过健康饮食、适量运动、充足睡眠等方式来培养良好的生活习惯。
5.学习应对技巧：学习应对技巧是提高心理承受能力的有效方法。可以通过阅读相关书籍、参加培训课程、与他人交流等方式来学习应对技巧，如情绪管理、沟通技巧、问题解决技巧等。
6.保持积极的心态：保持积极的心态可以增强自信心和心理承受能力。可以通过感恩、乐观、积极思考等方式来保持积极的心态。
总之，心理承受能力差是一种常见的心理问题，可以通过了解自己的情绪、学会应对压力、寻求帮助、培养良好的生活习惯、学习应对技巧和保持积极的心态等方式来提高心理承受能力。如果自己无法应对，可以寻求专业帮助。
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