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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
消化不良是指由于消化系统功能紊乱或消化道疾病引起的一系列不适症状，如胃胀、腹痛、恶心、呕吐、嗳气、反酸、食欲下降等。消化不良不仅会影响身体健康，还会影响生活质量。
首先，消化不良症状如下：
1.胃胀：感觉胃部胀满、紧张或不适，常常伴随嗳气；
2.腹痛：腹部隐痛、剧痛或灼热感，多数持续数分钟至数小时；
3.恶心、呕吐：食欲下降，恶心不适，甚至出现呕吐现象。
另外，下面将详细解释消化不良的护理方法：
1.合理饮食：多食用易于消化的食物，如蔬菜、水果、面食等，控制油腻食物及辛辣食物的摄入；
2.小餐多餐：每天分成多次进食，避免暴饮暴食；
3.饮食间隔：保证每天饮食间隔时间，避免连续饮食；
4.避免因为情绪紧张而进食：慎重选择不良嗜好，减少吸烟，饮酒等；
5.适当运动：每日适当进行运动锻炼，促进肠胃蠕动。
消化不良是一种常见病症，大部分情况下是由于不良的生活方式和饮食习惯所导致的。因此，通过调整饮食结构和生活作息，可以有效缓解消化不良的症状。当然，如果症状持续或加重，还是需要及时就医，接受专业的治疗和指导。
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消化不良吃什么
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