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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
牛奶作为一种营养丰富的饮品，含有多种对人体健康有益的成分，如优质蛋白质、钙、维生素D、维生素B群以及矿物质等。因此，适量饮用牛奶确实有助于改善体质，增强身体素质。
首先，牛奶中的优质蛋白质能够提供必要的氨基酸，帮助修复组织和增强免疫力。对于体质较弱的人来说，保证充足的蛋白质摄入是促进身体健康的重要环节。此外，牛奶中的钙和维生素D相结合，可以有效促进骨骼健康，减少骨质疏松的风险，特别是对于儿童、青少年以及老年人尤为重要。
其次，喝牛奶有助于改善消化系统功能。牛奶中含有的乳糖在某些情况下可以作为益生元，促进肠道内有益菌群的生长，从而改善肠道健康，增强身体对营养的吸收能力。这对于体质较弱、消化不良的人群尤为有益。
总体而言，适量饮用牛奶，加上合理的饮食习惯，可以为体质改善提供一定的支持。
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