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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠通常被认为是一种睡眠障碍，是指个体在可能的睡眠时间内，不能获得足够的睡眠所需的数量和/或质量。失眠可以是短期的，也可以是长期的。它可能是一个单独的问题，也可能是其他健康问题的症状。
失眠通常表现为难以入睡、睡眠质量不佳、频繁醒来和早醒等症状。这可以导致白天疲劳、注意力不集中、情绪不稳定以及工作和社交功能受损等问题。
失眠可能是由多种原因引起的。生活方式因素，如不规律的睡眠时间、长时间处于充满压力的环境中、过度使用电子设备、饮食习惯和缺乏运动等，可能对失眠产生影响。生理因素如疾病、药物副作用、饮食不当等也可以引起失眠。心理因素如焦虑、抑郁、创伤、压力、焦虑和情绪问题都可能导致失眠。环境因素如噪音、光线和室温等也可能对失眠产生影响。
失眠如果持续存在并对个体的日常生活产生明显的负面影响，就需要得到治疗。治疗失眠的方法包括改变生活方式、行为治疗、药物治疗和心理治疗等。在改变生活方式的方面，可以通过规律的作息时间、减少刺激性饮食和饮料、避免饮酒和吸烟、适当的运动等来帮助改善失眠问题。行为治疗主要包括认知行为治疗和噪音治疗等方法。药物治疗和心理治疗通常需要在专业医生的指导下进行。
总之，失眠是一种常见的睡眠障碍，如果长期存在且对日常生活产生负面影响，就需要得到治疗。改变生活方式、行为治疗、药物治疗和心理治疗等方法可以帮助缓解失眠问题。在治疗失眠时，需要根据具体的情况选择最适合的治疗方法，避免自行用药或滥用药物，同时也需要注意调整生活方式和环境因素，以帮助改善失眠问题。
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