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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是指在睡眠时间内无法入睡或保持充分睡眠质量的状态，长期失眠不仅影响了身体的正常生理功能，还会对身体产生一系列的危害。失眠对身体的危害主要体现在以下几个方面：
首先，失眠会对神经系统产生负面影响。睡眠是大脑休息和恢复的过程，长期失眠会导致神经系统紊乱，从而引发头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、情绪波动等问题。失眠也会增加患抑郁、焦虑等心理疾病的风险，严重时还可能导致精神障碍。
其次，失眠会影响内分泌系统的正常运转。睡眠不足会干扰体内的生物钟，导致肾上腺素、皮质醇等压力激素分泌过多，进而加重身体的应激反应，增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。此外，长期失眠还会影响血糖的调节，增加患糖尿病的危险。
再次，失眠对免疫系统也有不利影响。充足的睡眠有助于增强免疫系统的功能，而失眠会降低免疫细胞的活性，使身体更容易受感染。一些研究还发现，长期失眠者患癌症的风险更高，这与免疫系统的减弱有关。
另外，失眠也会对新陈代谢产生不良影响。睡眠不足会影响人体的新陈代谢，导致体重增加、血压升高、血脂异常等问题，进而增加患肥胖、高血压、心脏病等疾病的风险。
最后，失眠还会损害消化系统、泌尿系统、生殖系统等器官的功能，导致消化不良、尿频、性功能障碍等问题。
综上所述，失眠对身体的危害是多方面的，可能引发一系列的健康问题。因此，应该重视睡眠质量，通过保持良好的作息习惯、营造舒适的睡眠环境、规律的运动等方式，帮助自己改善睡眠质量，提高生活质量和健康水平。
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