老年人缺钙主要应从饮食和药物两个方面补充。日常可以多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、牡蛎、花椰菜、豆类食物等，从食物中补充是较为安全、天然的，也可以服用钙剂，如碳酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙，一般有机钙比无机钙更容易吸收，液体钙比片状钙片吸收率更高，主要还是看患者如何选择。
老人缺钙有什么坏处：
成年人体内含有700~1400克的钙，其中大部分都在骨骼和牙齿中。人体每天约有5000毫克的钙从骨骼释放到血浆中，约30~50毫克的钙会被排出体外。老人的骨骼总量会减少0~7公斤左右，身高也会变矮，这与脊柱脱钙变短有关。如果老人钙流失多于摄入，身体会感到疲劳不适、腰酸背痛等情况，容易导致骨形成不足、骨密度下降、潜在性骨质疏松症的发生，一旦出现这类情况，骨质增生、牙齿脱落、手足搐搦等情况就会随之而来。
老人缺钙怎么补最快：
1、食物补充：老人缺钙，在日常生活中就要注意个人饮食，多吃富含钙和维生素D的食物，适当吃一些豆制品、肉制品、乳制品，例如海带、牛奶、黑木耳等，这样能帮助老人达到很好的补充效果，摆脱缺钙的烦恼。
2、服用补钙产品：如果缺钙的症状比较严重，老人可以选择在生活中吃一些补钙的保健品，这种补钙方法较为直接，能起到良好的补钙效果，对于钙缺乏引起的抽筋和骨质疏松有很好的防治效果，在补钙的同时，老人可以适当地吃一些液体维生素D，能促进机体对钙的消化、吸收和利用。
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