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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
自检乳房是一种简单而重要的方法，可以帮助女性发现乳腺异常或者肿块。
首先，选择一个合适的时间。通常来说，月经后一周是最佳的时间，因为这时乳房比较松软，易于检查。
其次，站在镜子前，观察自己的乳房外观。注意是否有皮肤的红肿、凹陷、突起等异常情况。同时要看乳头是否有分泌物，以及是否有皮肤的变色等症状。
然后，通过触摸检查乳房。可以站着或躺下进行检查。用手指从乳房的外围开始向里轻轻地按压，感受是否有硬块、结节，或者其他异常。同时也可以用手指轻轻地挤压一下乳头，观察是否有异常的分泌物流出。
需要注意的是，乳房的组织在周期中不同的时期会有轻微的变化，因此需要在自检的时候保持每次都在同一个时间进行。另外，如果已经更年期的女性也应该每年进行乳房的体检。
如果在自检过程中确实发现了异常，不要过分恐慌，大部分乳房异常并不一定是乳腺癌。不过，也不可掉以轻心。及时向医生寻求帮助，进行进一步的检查。
总体来说，自检乳房是一项简单而重要的方法，可以帮助女性保持乳房健康。定期自检不仅可以发现潜在的疾病，也可以增加对自己身体的了解和关注，以便及时进行治疗和预防。
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