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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
更年期焦虑症和抑郁通常是由于激素水平的改变和生活压力的增加所引起的。
在更年期，女性的卵巢逐渐停止分泌激素，导致激素水平的波动，这会影响到神经系统和情绪的稳定。同时，更年期也是一个生活转折期，女性可能面临孩子离家、职业压力、家庭问题等各种压力，这些压力也会对心理健康产生负面影响。
对于更年期焦虑症和抑郁，女性可以采取一些措施来缓解症状。首先，良好的生活习惯非常重要，包括均衡的饮食、充足的睡眠、适度的运动等，这些可以帮助调节激素水平和缓解压力。其次，学会放松自己，可以尝试瑜伽、冥想、按摩等方法来缓解压力和焦虑。此外，寻求家人和朋友的支持也很重要，可以和他们交流自己的感受，寻求理解和支持。最重要的是，如果症状严重影响到日常生活，建议及时就医，寻求专业的心理健康帮助。
总之，更年期焦虑症和抑郁是一种常见的心理健康问题，但是通过合理的生活方式、家庭支持和专业帮助，是完全可以得到有效的缓解和治疗的。女性在更年期要多关注自己的身心健康，及时应对相关问题，让更年期成为人生的一个健康、积极的转折期。
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