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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
一般来说，男性在18-20岁、女性在17-19岁骨骺线就会闭合，骨骺线一旦闭合，身高就基本定型，再长高的可能性不大。但如果骨骺线还未完全闭合，通过合理的营养、适当的运动、充足的睡眠，还是有可能再长高一些的。
1.合理的营养：要想长高，营养必须均衡。在青春期，身体需要大量的蛋白质、钙、锌等营养素，这些营养素可以促进骨骼的生长和发育。建议多吃一些富含蛋白质、钙、锌的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品、坚果等。
2.适当的运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长和发育。建议多做一些拉伸运动，如跳绳、打篮球、游泳等。这些运动可以刺激骨骼的生长，有助于身高的增长。
3.充足的睡眠：生长激素在夜间分泌最旺盛，因此保证充足的睡眠对于长高非常重要。建议每天保证8-10小时的睡眠时间，并养成规律的作息习惯。
4.避免不良的生活习惯：吸烟、饮酒等不良的生活习惯会影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长。建议戒烟限酒，保持健康的生活方式。
总之，身高受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果骨骺线还未完全闭合，通过合理的营养、适当的运动、充足的睡眠等方法，还是有可能再长高一些的。如果骨骺线已经完全闭合，身高基本定型，再长高的可能性就不大了。
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