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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
身高的增长受到遗传、生活习惯和营养等多种因素的影响，才158cm一般可以通过均衡饮食、保证充足的睡眠、加强锻炼、保持良好的姿势长高。
1.均衡饮食：保证摄入足够的营养物质对身高的发育至关重要。要多吃富含蛋白质、钙、磷、锌等对骨骼生长有益的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。同时，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，以免影响身体健康。
2.保证充足的睡眠：生长激素主要在夜间分泌，因此保证充足的睡眠对身高的增长非常重要。建议每晚保证7-9小时的高质量睡眠，并尽量保持规律的作息时间。
3.加强锻炼：适当的运动可以刺激骨骼生长，促进身高的增长。推荐进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，也可以进行力量训练，如深蹲、引体向上等。注意不要过度运动，以免对身体造成损伤。
4.保持良好的姿势：正确的站立和坐姿有助于脊柱的健康发育，从而有利于身高的增长。要时刻注意自己的站姿和坐姿，避免长时间低头玩手机或电脑。
如果身高增长迟缓或者存在其他身体发育问题，建议及时就医咨询专业医生。
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