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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
肌肉拉伤是指由于运动前准备活动不充分、体质较弱、运动方法不科学等原因，导致肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉而引起的损伤。肌肉拉伤常见于引体向上和仰卧起坐练习，肌肉拉伤后，患者可能会出现拉伤部位剧痛的症状，同时用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，且触疼感明显，还会有局部肿胀以及活动明显受到限制的现象。
肌肉拉伤可以热敷吗
1、许多人认为肌肉拉伤后应该立即热敷，但需要注意的是太早热敷，会加重内部出血和肿胀的症状。因此肌肉拉伤后的正确做法应该是立即进行冷敷，用冷水冲洗局部肌肉或用毛巾、塑料袋包裹冰块或冷水进行冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位以防止肿胀。
2、在24小时至48小时后可以拆除包扎，此时可以适当地进行热敷或用较轻的手法对损伤的局部肌肉进行按摩。对于热敷的时间，说法不一，如需要在受伤后24、48或72小时候热敷，但可以明确的是，冷敷就相对比较安全的做法，能够很好地避免肌肉肿胀和出血。
3、如果是肌肉拉伤进一步引发了大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，并采取局部加压包扎的方法，并抬高患肢进行治疗；对于肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
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肌肉拉伤热敷更严重
肌肉拉伤的患者如果热敷不当，则有可能引起局部症状加重的情况。如在肌肉拉伤急性期进行热敷，有可能加重局部内出血的情况，进而引起局部严重肿胀、疼痛等症状。建议在肌肉拉伤早期，要注意及时进行冷敷，促进局部血... 详细»
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韧带拉伤可以热敷吗
韧带拉伤一般是在剧烈运动或者是外伤导致的损伤，韧带起着保护关节的作用，如果韧带拉伤会导致患者出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。患者在韧带拉伤之后，可以在拉伤超过24小时以后进行热敷，在24小时内需要进行... 详细»
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韧带拉伤能够热敷吗
韧带拉伤在生活中是非常常见的，尤其是对于运动员来说，主要是由于剧烈运动导致的韧带拉伤。在韧带拉伤之后是可以热敷的，但是需要注意时间的选择，一般在韧带拉伤的二十四小时之内要进行冷敷，在拉伤二十四小时之后... 详细»
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肩部肌肉拉伤
肩部肌肉出现有拉伤，主要考虑是活动量太大肌肉受到损伤，目前主要就是注意不要过度的活动手臂，避免对肩膀造成刺激，同时也注意不要长时间的低头，避免颈椎压迫肩膀导致出现异常的疼痛。可以适当的进行局部的热敷和... 详细»
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大腿肌肉拉伤可以揉吗
大腿肌肉拉伤可以按揉，但要注意力度。大腿肌肉拉伤通常是因为做了过强运动，导致大腿软组织和韧带出现损伤，引起局部疼痛。受伤当天要用冰敷，改善局部疼痛。受伤后第2天可以用热水袋热敷，轻轻按揉，但要注意力度... 详细»
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