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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
神疲乏力没精神，这种状态一般是由于长期的工作压力、生活节奏过快、睡眠不足、饮食不健康等因素引起的。如果这种状态已经持续了九年的时间，那么说明是一个长期的问题，需要认真对待。以下是一些帮助缓解症状的方法：
1.调整生活习惯：良好的作息习惯、均衡的饮食、适当的运动是保持身体健康的基础。保证每天有充足的睡眠时间，避免熬夜；多吃新鲜蔬菜水果，少吃高糖高脂食物；适当运动，增强体质和抵抗力。
2.学会自我调节和放松：长期的疲劳状态可能也受到心理压力的影响，比如工作压力、家庭矛盾、情绪不稳等都会对人的身心健康产生负面影响。学会适当的放松方式，比如瑜伽、冥想、按摩等，可以帮助缓解压力，恢复身心健康。
3.保持积极的心态：面对长期的疲劳状态，一定要保持积极乐观的态度。不要轻易放弃，要相信自己一定能够走出困境，重新获得精力充沛的状态。同时，也要学会接受自己，不要过分苛求完美，偶尔的疲惫也是正常的，重要的是学会适时休息，不要让自己陷入长期的疲劳状态之中。
4.寻求专业的帮助：长期的疲劳状态可能是身体健康出了问题，比如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等都会导致疲劳无精神。建议及时就医，进行全面的体检，了解自己的身体状况。
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