-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
一吃东西就长胖的原因可能有很多，例如饮食习惯不良、缺乏运动、代谢率下降等。要改变这种情况，需要从多个方面入手。
首先，要注意饮食习惯。建议控制每餐的食量，避免暴饮暴食；选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等；少吃高糖、高脂肪的食物，如糖果、巧克力、薯片等。
其次，要加强体育锻炼。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高代谢率；力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动和两次以上的力量训练。可以选择跑步、游泳、骑车等运动方式，也可以选择健身房进行器械训练。
最后，要养成良好的生活习惯。保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳；减少压力和焦虑情绪，避免情绪性进食；戒烟限酒，避免对身体造成伤害。
总之，通过合理的饮食结构和适量的运动锻炼，以及良好的生活习惯，可以有效地控制体重，提高身体健康水平。
-
-
广州医科大学附属中医医院 普通内科
擅长：擅长治疗泌尿系结...
-
-
马鞍山市人民医院 普通内科
擅长：擅长呼吸系统疾病...
-
-
马鞍山市人民医院 普通内科
擅长：擅长肾脏内科相关...
-
-
哈尔滨市儿童医院 普通内科
擅长：擅长矮小、肥胖、...
-
-
哈尔滨市儿童医院 普通内科
擅长：擅长矮小、肥胖、...
-
-
广州医科大学附属中医医院 普通内科
擅长：擅长于中西医结合...
-
-
首都儿科研究所 呼吸内科
擅长：儿童哮喘、呼吸睡...
-
-
首都儿科研究所 神经内科
擅长：对儿童神经系统常...
-
-
一吃东西就长胖怎么办？如何锻炼易瘦体质？
生活中不少人都出现了肥胖的情况，过度肥胖的情况下，此时身体负担加重，而且器官衰老速度也会加快，如果可以合理控制好体重，将体重控制在正常范围内，此时身体器官功能提高了，体内垃圾毒素排泄出体外的速度也会加... 详细»
-
-
易瘦体质怎么长胖
易瘦体质是指人体新陈代谢较快，容易消耗热量，难以长胖的体质特征。虽然易瘦体质的人通常不易积存脂肪，但并不意味着他们没有可能增加体重。以下是易瘦体质人群增重的建议。首先，要增加体重，就需要摄入更多的热量... 详细»
-
-
易瘦体质怎么长胖
易瘦体质怎么长胖需要先明确易瘦体质的原因，分情况处理。1、胃肠道功能异常。饮食均衡，少食多餐。多吃含蛋白质高、脂肪高的食物，例如牛奶、鸡蛋、牛肉等。避免暴饮暴食、摄入辛辣刺激的食物。加强锻炼。可以提高... 详细»
公众号
头条号
百家号