人的胖瘦跟年龄有一定的关系，另外跟饮食的结构有一定的关系。通常在年轻的时候人会偏瘦一点，到了中年以后可能会发福。因为代谢能力吸收能力都比年轻时候要差，所以脂肪或者是各种的身体的垃圾容易堆积。还跟疾病有一定的关系，比如说糖尿病的患者会比较容易瘦，三多一少，还有甲亢的某些疾病也容易瘦。
首先想胖，要分析是生理性的瘦，还是病理性的瘦，假如排除了病理上的疾病，比如排除了糖尿病、甲亢，想增胖的不是增加脂肪，增加肌肉纤维就是增加重量。第一个饮食结构要调整，多吃些高蛋白的食物，多吃肉，特别鱼肉，瘦肉，蛋类。第二，增加运动量，这才是化瘦为壮，讲胖的一个比较好的方法。
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