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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
易瘦体质是指人体新陈代谢较快，容易消耗热量，难以长胖的体质特征。虽然易瘦体质的人通常不易积存脂肪，但并不意味着他们没有可能增加体重。以下是易瘦体质人群增重的建议。
首先，要增加体重，就需要摄入更多的热量。易瘦体质的人需要通过饮食来增加热量摄入。他们可以选择一些高热量、高蛋白质的食物，比如坚果、干果、牛奶、鸡蛋等，来增加热量摄入，以帮助增加体重。
其次，建议进行适量的运动锻炼。适量的运动不仅有助于改善体型，还能够增加食欲，促进食物消化吸收，帮助身体更好地吸收营养。但是需要注意的是，运动量不宜过大，以免增加热量消耗，导致体重难以增加。
此外，保持良好的生活习惯也是增重的关键。良好的生活习惯包括规律作息、科学饮食、减少压力等。保持规律的作息时间可以促进身体的新陈代谢，帮助身体更好地吸收营养。科学饮食可以保证摄入足够的营养物质，减少浪费。减少压力可以减少身体消耗，有利于增加体重。
最后，如果以上方法均未能达到预期的效果，建议寻求专业的营养师或医生的帮助。他们可以根据个人体质特点和需求，制定更加科学、合理的增重计划，确保在健康的前提下增加体重。
总之，易瘦体质的人要增加体重并不是一件困难的事情，只要选择合适的食物，均衡饮食，适量运动，保持良好的生活习惯，相信体重增加是可以实现的。
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