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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
昨晚没睡好，今天上班确实感到没精神。这种情况下，可能会觉得疲惫、无精打采，容易分心，甚至会影响工作效率。但是，可以通过一些方法来应对这种情况，让自己在工作中保持精力充沛。
首先，可以尝试在工作之前进行一些简单的身体活动，比如进行一些伸展运动或者散步。这样可以帮助提高身体的血液循环，让自己感到更加清醒和有活力。
其次，适当的饮食也可以帮助在工作中保持精神。尽量选择一些易消化的食物，比如水果、蔬菜和全麦食品，避免过多的油腻食物和咖啡因过多的饮料。这样可以避免因为食物过于沉重而导致身体更加疲惫。
另外，保持良好的工作习惯也是非常重要的。可以尝试每隔一段时间就起身活动一下，或者进行一些简单的眼部按摩来减轻工作带来的疲劳。此外，良好的工作计划和时间管理也可以帮助人们更好地分配精力和工作任务，避免因为工作压力过大而导致身心疲惫。
除此之外，还可以尝试进行一些放松的活动来缓解疲劳。比如听一些轻音乐、进行简单的冥想或者呼吸练习，都可以帮助人们调整自己的心态，让自己在工作中更加专注和有活力。
总的来说，即使因为昨晚睡眠不足而感到疲惫，但可以通过一些简单的方法来调整自己的状态，让自己在工作中保持精神和活力。重要的是，要关注自己的身体和心理状态，合理安排工作和休息时间，让自己在工作中更加健康和高效。
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