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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
月经期间可以运动，但需要根据个人身体状况和运动强度进行调整。
一般来说，在月经期间，女性的身体会经历一些生理变化，如子宫内膜脱落、经血排出等，可能会导致身体不适，如腹痛、疲劳、头痛等。因此，在月经期间进行运动时，需要注意以下几点：
1. 选择适合的运动：在月经期间，应选择低强度、低冲击的运动，如散步、瑜伽、伸展运动等。避免进行高强度、高冲击的运动，如跑步、跳跃、举重等，以免加重身体不适。
2. 控制运动强度：在月经期间，应控制运动强度，避免过度疲劳。可以根据自己的身体状况和感觉，适当调整运动强度和时间。
3. 注意个人卫生：在月经期间，应注意个人卫生，保持外阴清洁。运动后，应及时更换卫生巾，避免感染。
4. 避免水中运动：在月经期间，应避免进行水中运动，如游泳、潜水等，以免感染。
5. 注意饮食：在月经期间，应注意饮食，多吃富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
总之，月经期间可以运动，但需要根据个人身体状况和运动强度进行调整。如果在运动过程中出现身体不适，应立即停止运动，并咨询医生的建议。
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