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齐殿君 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
晚上睡不着怎么办
晚上睡不好觉与神经功能衰弱有关系，可以通过以下方式调整
1、建议在晚间散步，可以放松肌肉，使身体发热，通过这种方式患者会有疲乏的感觉，提高睡眠质量。
2、在睡前洗热水澡或者泡脚，可以让自己的身心处于放松状态。
3、要养成睡前停止思考的习惯，建议患者听曲调委婉、节奏舒缓的音乐或者是喝一杯温热的牛奶，有助于提高患者的睡眠质量。
4、可以喝一些中成药，起到安神的作用，可以改善睡眠质量。
5、应当规律正常生活，避免熬夜、避免睡前吃东西、避免过度兴奋。白天适当可以运动，保持心情舒畅。
6、睡觉前尽量控制自己不要想的太多,平时多做一些自己喜欢的事情来缓解压力,可以借助舒缓的音乐来缓解。
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